Was ist  Bodyforming und wie sieht eine

Session aus?

• Beim  Bodyforming Training arbeitest du ohne Geräte nur mit deinem eigenen Körpergewicht.
• Sehr effektiv im Hinblick auf den Zeitaufwand ist ein Zirkel mit mehreren Übungen, die du in zügiger Reihenfolge nacheinander absolvierst – entweder ohne Pausen oder mit sehr kurzen Relaxphasen von 10 Sekunden Dauer.
• Du kannst dich für dein Krafttraining ohne Geräte nach einer vorher festgelegten Zeit, z. B. 20, 30 oder 60 Sekunden pro Übung, richten. Oder du bestimmst für jede Übung eine bestimmte Anzahl an Wiederholungen. Wichtig ist auf jeden Fall: Du solltest nach jedem einzelnen Durchgang eine gewisse Muskelerschöpfung spüren.
• Das Bodyweight- Bodyforming-Programm beginnt in der Regel mit Aufwärm-Übungen, die deine Muskeln auf das bevorstehende Workout vorbereiten und vor Verletzungen schützen.
• Dann fängt das eigentliche Training an: Mit kontrollierten Bewegungen wird der ganze Körper als Einheit ausgeglichen trainiert ,  die  Muskulatur wird gestärkt und die Körperform verbessert.
•  Es ist wichtig,  immer auf sein eigenes Fitnesslevel zu achten – überbeanspruchen sollte man seinen Körper nämlich nicht! Das bedeutet aber nicht, dass die Workout Session keinen Muskelkater mit sich bringt. Dieser kann, muss aber nicht Folge des Trainings sein.
• Ganz wichtig:  Einsteiger und Wiedereinsteiger, die längere Zeit nicht sportlich aktiv waren, sollten sich unbedingt vom Arzt durchchecken zu lassen ob körperlich keine Bedenken vorhanden sind und wenn doch welche dies sind.
   

Die  Vorteile von Bodyforming?

1. Es eignet sich für jeden, da sich das Workout individuell anpassen lässt und sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene richtig fordert.
2. Dass das Ganze auch noch mit Musik ausgeführt wird, bringt derweil einen wichtigen Spaßfaktor ins Spiel, der das Training angenehmer macht und das allgemeine Wohlbefinden steigert.

(Teilweise genutzte Quelle: Cover Media)